Связь между здоровьем ног и болью
Наши ноги - основание наших тел, некоторые боли в колене и пояснице усыпаются неподходящими ногами.
Наши ноги невероятно сложны. Каждый из них имеет 26 костей, более 100 мышц, сухожилий и связей, все они работают вместе, чтобы поддержать нас, поглотить шок и помочь нам двигаться. Когда что -то идет не так с этой структурой, это может вызвать изменения в других частях тела. Например, если у вас плоские ноги или действительно высокие арки, это может возиться с тем, как вы идете. Плоские ноги могут заставить ваши ноги слишком сильно катиться внутрь, когда вы идете или бегаете. Это меняет то, как ваше тело движется и ставит дополнительную нагрузку на ваши колени, что может привести к боли или состояниям, таким как синдром палентофеморальной боли.
Как проблемы с ногами могут вызвать боль в пояснице
Проблемы с ногами не просто останавливаются на коленях. Они также могут повлиять на ваш позвоночник и осанку. Представьте, что ваши арки рухнут - это может сделать наклонный таз вперед, что увеличивает кривую в нижней части спины. Это создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и связки. Со временем это может превратиться в хроническую боль в пояснице.
Обнаружение боли, связанной с ногами
Если вы подозреваете, что проблемы с ногами могут причинять боль в колене или спине, вот несколько вещей, на которые нужно обратить внимание:
Ношение обуви:Проверьте подошвы вашей обуви. Если они носят неравномерно, особенно по бокам, это может означать, что ваши ноги не движутся так, как они должны.
Следы:Смочите ноги и встаньте на лист бумаги. Если ваш след показывает практически без арки, у вас могут быть плоские ноги. Если арка очень узкая, у вас могут быть высокие арки.
Симптомы:Твои ноги чувствуют себя усталыми или болят после того, как стояли или ходили? У вас есть боль в пятке или дискомфорт в коленях и обратно? Это могут быть признаки проблем с ногами.
Что вы можете сделать
К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или облегчить эти проблемы:
Выберите правильную обувь:Убедитесь, что у вашей обуви есть хорошая поддержка арки и амортизацию. Они должны соответствовать вашему типу ноги и действия, которые вы выполняете.
Используйте ортопедические:Вставки без рецепта или изготовленные на заказ могут помочь правильно выровнять ваши ноги, равномерно распределить давление и снять стресс с колен и обратно.
Укрепляйте свои ноги:Делайте упражнения, чтобы нарастить мышцы в ногах. Простые вещи, такие как скручивание пальцев ног или подбор шариков с ними, могут изменить ситуацию.
Поддерживать здоровый вес:Дополнительный вес оказывает большее давление на ваши ноги, колени и обратно. Пребывание в здоровом весе может помочь уменьшить напряжение.
Сохраняйте внимание на здоровье ног, желаю вам лучшей жизни!
Пост времени: MAR-03-2025
